Wie oft haben Sie sich schon gesagt, dass Sie gerne mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen würden, aber Sie haben einfach nicht die Zeit dazu? Die meisten Experten empfehlen uns, sechs bis acht Portionen pro Tag zu konsumieren, und das ist für die meisten Menschen eine Herausforderung. Eine Lösung für dieses Problem liegt jedoch genau in Ihrer Hand! Lesen Sie weiter für einige praktische Tipps zum Entsaften.
Saft aus Obst und Gemüse als neue Diätform
Wenn Sie mit einer Entsaftungsdiät beginnen, kann es hilfreich sein, zunächst einige Tage lang hauptsächlich Obst und Gemüse zu essen, bevor Sie zu einer reinen Entsaftungsdiät übergehen. Dies hilft, die Abhängigkeit von Zucker, Mehl und anderen üblichen Grundnahrungsmitteln zu verringern, die eine Saftdiät schwierig zu schlucken machen können.
Fehlt auf Ihrem Schneidebrett Platz für alle Zutaten, die Sie zum Entsaften benötigen? Versuchen Sie, alles so zu schneiden, dass die eigentliche Nahrung “ganz” bleibt. Schneiden Sie zum Beispiel eine Karotte in Scheiben, aber ziehen Sie die Stücke nicht auseinander. Sie können einen Apfel um sein Kerngehäuse herum in Scheiben schneiden und die Stücke dann so aufstellen, dass es so aussieht, als wäre er nicht geschnitten worden. So sparen Sie Platz, um die anderen benötigten Teile zu schneiden, ohne weiteres Geschirr zu verschmutzen.
Der Kauf von Obst und Gemüse zum Entsaften kann ganz einfach sein, indem Sie alle fünf Sinne einsetzen, um die frischesten Produkte zu finden, die Sie mit nach Hause nehmen können. Riechen Sie an dem Artikel und stellen Sie sicher, dass er gut riecht, so wie Sie ihn essen möchten. Drücken Sie es aus und fühlen Sie, ob es zu hart oder zu weich ist. Schauen Sie nach Unvollkommenheiten und nehmen Sie es dann mit nach Hause und schmecken Sie ein bisschen. Guten Appetit!
Stellen Sie die Saftmischungen selbst her
Gesunden Saft aus Gemüse herzustellen ist wunderbar, aber übertreiben Sie es nicht mit der Vielfalt. Bleiben Sie bei der Verwendung von 2-3 Gemüsesorten in Ihren Saftmischungen und nehmen Sie Apfel in die Mischung auf. Sie werden die Menge der Aromen, die Sie zu kombinieren versuchen, minimieren, und der Apfel wird der Mischung die richtige Menge an Süßem für zusätzlichen Genuss hinzufügen.
Fragen Sie Ihre Freunde und Familienangehörigen, ob sie mit Ihnen zusammen bei örtlichen Bauernhöfen in Großmengen einkaufen möchten, damit Sie mehr kaufen und größere Rabatte erhalten können. Apfelbetriebe werden Ihnen zum Beispiel einen Scheffel nach dem anderen verkaufen, um die Kosten pro Pfund zu senken. Fahren Sie ein paar Autos hoch, beladen Sie die Rückseite mit Äpfeln und teilen Sie mit allen! Sie müssen keine Entsafter sein, um frische Produkte zu genießen.
Wenn Sie für die Gesundheit entsaften, ist es wichtig, dass Sie das Beste aus Ihrem Getränk herausholen. Wenn Sie also in einen Vakuum-Glasverschließer investieren, können Sie einen Teil Ihres Saftes für später aufbewahren und gleichzeitig die Nährstoffe erhalten, die Sie aus den Produkten gewinnen. Denken Sie daran, dass es besser ist, ihn sofort zu trinken, aber wenn Sie das nicht können, kaufen Sie einen Vakuumverschließer!
Scheuen Sie sich nicht davor, Melone zu entsaften! Cantaloupe und Honigtau sind sehr schmackhafte Zutaten, aber denken Sie daran, dass sie weich sind und einen dicken Saft ergeben. Wassermelone hingegen wird einen sehr wässrigen Saft ergeben. Stellen Sie sicher, dass Sie eine kernlose Melone erhalten, damit Sie sie leichter verwenden können.
Es ist genauso wichtig, beim Entsaften einen Regenbogen verschiedener Früchte und Gemüse zu konsumieren wie bei den täglichen Mahlzeiten. Achten Sie darauf, dass Sie eine große Vielfalt an Produkten verwenden, damit Sie sicher sein können, dass Sie alle Vitamine und Nährstoffe erhalten, die Sie täglich brauchen.
Wenn Sie Säfte herstellen, sollten Sie immer biologisch arbeiten. Bio-Obst und -Gemüse ist in der Regel schmackhafter und gesünder. Studien zufolge haben Bio-Lebensmittel einen höheren Nährwert. Sie wollen auch keine Pestizide in Ihr Getränk tun, die zur Behandlung von konventionellen Produkten verwendet werden. Wenn Sie also gesündere Säfte herstellen wollen, halten Sie sich an Bioprodukte.
Das Trinken von Gemüsesaft kann Ihnen helfen, den pH-Wert in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, was immens hilfreich ist, um gesund zu bleiben. Wenn Sie Ihren pH-Wert im richtigen Gleichgewicht halten, können Sie Krankheiten wie Krebs vermeiden und so ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben führen. Die kleine zusätzliche Anstrengung, die es braucht, um Saft zu gewinnen, kann Ihr Leben für immer verändern!
Bei Kindern immer erst den Arzt befragen
Bestimmte Säfte sind sehr stark, wenden Sie sich also an Ihren Kinderarzt, bevor Sie einem Kleinkind einen Saft geben. Einige Früchte können zum Beispiel in großen Dosen Durchfall verursachen. Wenn sie Ihnen also nur regelmäßig verabreicht werden, könnten Sie Ihr Kind stattdessen regelmäßig zur Toilette bringen! Wenn Sie nicht in absehbarer Zeit zum Arzt gehen können, halten Sie sich an Saft, der üblicherweise mit Blick auf Kinder verkauft wird, wie z.B. Apfel und Orange.
Wenn Sie Ihrem Saft Eiweißzusätze beifügen möchten, warten Sie ein paar Tage, bevor Sie damit beginnen. Ihr System wird sich an den Saft gewöhnen (was einfach ist, da er zur Hälfte verdaut ist, wenn er in Ihren Magen gelangt!) und Giftstoffe ausschwemmen, also geben Sie ihm die Chance, zuerst aufzuholen.
Wenn Sie Saft verwenden, um Ihren Appetit vor den Mahlzeiten zu zügeln, nehmen Sie NICHT Koriander oder Basilikum zu sich! Beides sind Appetitanreger, und obwohl sie sich hervorragend für Menschen eignen, die wegen Krebs behandelt werden und nie Hunger haben, sind sie nicht gut für alle, die versuchen, ihre Aufnahme fester Nahrung zu reduzieren. Bleiben Sie stattdessen bei Petersilie oder Minze.
Älter zu werden ist eine Tatsache des Lebens. Es ist auch eine Tatsache, die wir zu verleugnen und zu vertuschen versuchen. Lassen Sie sich nicht in einer Ära festhalten, die als Ihre Blütezeit galt. Das Festhalten an Kleidung und Schminkstilen aus einem bestimmten Jahrzehnt wird Sie nicht auf unbestimmte Zeit in diesem Alter halten. Es lässt Sie nur verzweifelt aussehen.
Ein großartiger Entsaftungstipp ist es, sich immer für frisches Obst und Gemüse zu entscheiden, weil es die meisten Nährstoffe bietet. Wenn Sie Bio-Produkte für Ihren Saft wählen, nehmen Sie keine Konservierungsstoffe oder Pestizide zu sich. Für den nährstoffreichsten Saft sollten Sie sich immer für frisches Obst und Gemüse entscheiden.
Zerkleinern Sie die Stücke vor dem Entsaften
Ein toller Entsaftungstipp ist es, immer zu große Produkte zu zerkleinern. Sie gehen ein großes Risiko ein, wenn Sie zu große Stücke in den Entsafter geben, weil Sie dadurch den Motor ruinieren können. Durch das Zerkleinern von Produkten in kleinere Stücke erhalten Sie auch eine viel bessere Saftlösung.
Das Entsaften Ihres Obstes und Gemüses bietet eine schnelle, einfache und äußerst leckere Möglichkeit, die empfohlenen Tagesdosen dieser lebenswichtigen Nahrungsmittel zu erhalten und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Energieniveau sowie Ihre körperliche und geistige Ausdauer zu verbessern! Es ist kein Wunder, dass sich so viele Menschen dem Entsaften zugewandt haben – werden Sie sich ihnen anschließen?